{"id":637,"date":"2024-11-24T19:48:33","date_gmt":"2024-11-24T18:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/?p=637"},"modified":"2024-12-03T06:52:02","modified_gmt":"2024-12-03T05:52:02","slug":"wymagania-egzaminacyjne-junior-do-14-roku-zycia-wlacznie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/?p=637","title":{"rendered":"Wymagania egzaminacyjne junior do 14 roku \u017cycia w\u0142\u0105cznie"},"content":{"rendered":"\n

10.1 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 1 czerwony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Teoria i komendy<\/strong>: zasady bezpiecze\u0144stwa \u2013 sala. szatnia, ubi\u00f3r itp.<\/li>\n\n\n\n
  2. Strefy<\/strong>: jodan, chudan, gedan. Znaczenie s\u0142owa kiai \u2013 okrzvk,<\/li>\n\n\n\n
  3. Pozycje<\/strong>: fudo \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
  4. Uderzenia\/ciecia<\/strong>: morote \u2013 tsuki (jodan, chudan, gedan).<\/li>\n\n\n\n
  5. Kopni\u0119cia<\/strong>: hiza \u2013 geri (chudan).<\/li>\n\n\n\n
  6. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 50 razy zaciskanie pie\u015bci. 10 przysiad\u00f3w: obci\u0105\u017cone ca\u0142e stopy, r\u0119ce dowolnie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    10.2 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 2 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Teoria i komendy<\/strong>: pozycja seiza \u2013 siadanie i wstawanie, uk\u0142ony. Znaczenie s\u0142owa naura \u2013 powr\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
    2. Pozycje<\/strong>: zenkutsu \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
    3. Uderzenia<\/strong>: uraken \u2013 shomen \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Bloki<\/strong>: morote \u2013 gedan \u2013 barai.<\/li>\n\n\n\n
    5. Kopni\u0119cia<\/strong>: hiza \u2013 geri \u2013 chudan plus kiai.<\/li>\n\n\n\n
    6. Renraku<\/strong>: krok w ty\u0142 do zenkutsu \u2013 dachi z morote \u2013 gedan \u2013 barai i powr\u00f3t do fudo \u2013 dachi<\/li>\n\n\n\n
    7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 sk\u0142on\u00f3w w prz\u00f3d z le\u017cenia na plecach, r\u0119ce dowolnie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      10.3 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 3 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Teoria i komendy<\/strong>: znaczenie s\u0142owa karate oraz kara \u2013 pusty, te \u2013 r\u0119ka. Znaczenie s\u0142owa osu \u2013 akceptacja, pozdrowienie.<\/li>\n\n\n\n
      2. Pozycje<\/strong>: heiko \u2013 dachi, yoi \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
      3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: seiken \u2013 tsuki, (jodan, chudan, gedan).<\/li>\n\n\n\n
      4. Bloki<\/strong>: gedan \u2013 barai<\/li>\n\n\n\n
      5. Kopni\u0119cia<\/strong>: hiza \u2013 geri jodan plus kiai<\/li>\n\n\n\n
      6. Renraku<\/strong>: krok w ty\u0142 do zenkutsu \u2013 dachi z morote \u2013 gedan \u2013 barai\/gedan barai i powr\u00f3t do fudo \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
      7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 ugi\u0119\u0107 ramion z le\u017cenia przodem w podporze na d\u0142oniach i kolanach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        9.1 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Teoria i komendy<\/strong>: prawid\u0142owy wygl\u0105d karategi i wi\u0105zanie pasa. Liczenie po japo\u0144sku do 10.<\/li>\n\n\n\n
        2. Pozycje<\/strong>: heisoku \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
        3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: oi \u2013 tsuki, (jodan, chudan, gedan).<\/li>\n\n\n\n
        4. Bloki<\/strong>: jodan \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
        5. Kopni\u0119cia<\/strong>: mae \u2013 keage.<\/li>\n\n\n\n
        6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d\/ty\u0142 w zenkutsu \u2013 dachi z oi \u2013 tsuki.<\/li>\n\n\n\n
        7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 20 przysiad\u00f3w \u2013 obci\u0105\u017cone ca\u0142e stopy, r\u0119ce zaplecione na karku, tu\u0142\u00f3w pionowo, 10 wahni\u0119\u0107 w formie ko\u0142yski na brzuchu z le\u017cenia przodem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          9.2 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Teoria i komendy<\/strong>: znaczenie s\u0142\u00f3w sensei \u2013 nauczyciel, shihan \u2013 nauczyciel mistrz, sempai \u2013 starszy rang\u0105.<\/li>\n\n\n\n
          2. Pozycje<\/strong>: musubi \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
          3. Uderzenia i ciecia<\/strong>: gyaku \u2013 tsuki (jodan, chudan, gedan).<\/li>\n\n\n\n
          4. Bloki<\/strong>: soto \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
          5. Kopni\u0119cia<\/strong>: kin \u2013 geri.<\/li>\n\n\n\n
          6. Masutazu idogeiko 1<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          7. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d\/ty\u0142 w zenkutsu \u2013 dachi z gyaku \u2013 tsuki.<\/li>\n\n\n\n
          8. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 sk\u0142on\u00f3w w prz\u00f3d z le\u017cenia na plecach, r\u0119ce zaplecione na karku, tu\u0142\u00f3w prosty, 10 wahni\u0119\u0107 w formie ko\u0142yski na plecach z przysiadu, r\u0119ce zaplecione wok\u00f3\u0142 kolan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            9.3 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Teoria i komendy<\/strong>: znaczenie s\u0142\u00f3w kyoku-shin-kai.<\/li>\n\n\n\n
            2. Pozycje<\/strong>: nekoashi \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
            3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: seiken \u2013 ago \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
            4. Bloki<\/strong>: uchi \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
            5. Kopni\u0119cia<\/strong>: mae \u2013 geri chudan.<\/li>\n\n\n\n
            6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z oi \u2013 tsuki\/ uke, obr\u00f3t z gedan barai.<\/li>\n\n\n\n
            7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 ugi\u0119\u0107 ramion z le\u017cenia przodem w podporze na pi\u0119\u015bciach i kolanach. 10 wahni\u0119\u0107 w formie ko\u0142yski na plecach z przysiadu, r\u0119ce po k\u0105tem 45\u00b0 amortyzuj\u0105 pad w ty\u0142.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              8.1 Kyu \u2013 niebieski pas + 1 czerwony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Teoria i komendy<\/strong>: przysi\u0119ga dojo.<\/li>\n\n\n\n
              2. Pozycje<\/strong>: kokutsu \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
              3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: shuto \u2013 sakotsu \u2013 uchi \u2013 korni.<\/li>\n\n\n\n
              4. Kopni\u0119cia<\/strong>: soto \u2013 keage.<\/li>\n\n\n\n
              5. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z keri, obr\u00f3t z morote gedan barai.<\/li>\n\n\n\n
              6. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 przewrot\u00f3w w prz\u00f3d, 60 sekund tzw. mostek w ty\u0142 z le\u017cenia na plecach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                8.2 Kyu \u2013 niebieski pas + 2 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Teoria i komendy<\/strong>: nogare I \u2013 oddychanie.<\/li>\n\n\n\n
                2. Pozycje<\/strong>: moroashi \u2013 dachi, uchi \u2013 hachiji \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: shuto \u2013 sakotsu \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
                4. Kopni\u0119cia<\/strong>: uchi \u2013 keage.<\/li>\n\n\n\n
                5. Masutazu idogeiko 2<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                6. Renraku<\/strong>: krok w ty\u0142 do zenkutsu \u2013 dachi z gedan \u2013 barai plus gyaku \u2013 tsuki i powr\u00f3t do fudo \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 przewrot\u00f3w w ty\u0142, 10 razy po 20 sekund rozci\u015bganie w maksymalnym rozkroku ze skr\u0119tem w lewo i w prawo tzw. szpagat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  8.3 Kyu \u2013 niebieski nas + 3 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Teoria i komendy<\/strong>: nogare II \u2013 oddychanie wykonywane odwrotnie.<\/li>\n\n\n\n
                  2. Pozycje<\/strong>: sanchin \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                  3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: shuto \u2013 ganmen \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
                  4. Kopni\u0119cia<\/strong>: mae \u2013 geri jodan.<\/li>\n\n\n\n
                  5. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z uke plus gyaku \u2013 tsuki obr\u00f3t z gedan barai.<\/li>\n\n\n\n
                  6. Kata<\/strong>: kihon kata I.<\/li>\n\n\n\n
                  7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna, 10 razy dotkn\u015b\u0107 g\u0142ow\u015b pod\u0142ogi poprzez sk\u0142on w prz\u00f3d siedz\u015bc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    7.1 Kyu \u2013 niebieski pas + 1 czerwony pagon + \u017c\u00f3\u0142ty pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Teoria i komendy<\/strong>: ibuki \u2013 oddychanie z 2 wydechami<\/li>\n\n\n\n
                    2. Pozycje<\/strong>: kiba \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                    3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: uraken \u2013 sayu \u2013 uchi, uraken \u2013 hizo \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
                    4. Kopni\u0119cia<\/strong>: kansetsu \u2013 geri.<\/li>\n\n\n\n
                    5. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w sanchin \u2013 dachi z tsuki\/ uchi\/keri\/uke, obr\u00f3t poprzez przekrok.<\/li>\n\n\n\n
                    6. Kata<\/strong>: taikyoku I.<\/li>\n\n\n\n
                    7. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 razy zamach nog\u015b przechodz\u015bc do stania na r\u0119kach pod drabinkami<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      7.2 Kyu \u2013 niebieski pas + 2 czerwone pagony + \u017c\u00f3\u0142ty pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Teoria i komendy<\/strong>: etykieta dojo.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Pozycje<\/strong>: tsuruashi \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: uraken \u2013 yoko \u2013 uchi j\/ch.<\/li>\n\n\n\n
                      4. Kopni\u0119cia<\/strong>: kakato \u2013 geri.<\/li>\n\n\n\n
                      5. Masutazu idogeiko 5<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                      6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z mae \u2013 geri plus gyaku \u2013 tsuki obr\u00f3t z morote gedan barai.<\/li>\n\n\n\n
                      7. Kata<\/strong>: taikyoku II.<\/li>\n\n\n\n
                      8. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 60 sekund stanie na r\u0119kach pod drabinkami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        7.3 Kyu \u2013 niebieski pas + 3 czerwone pagony + \u017c\u00f3\u0142ty pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        1. Teoria i komendy<\/strong>: historia Kyokushin Karate.<\/li>\n\n\n\n
                        2. Pozycje<\/strong>: kake \u2013 dachi.<\/li>\n\n\n\n
                        3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: shuto \u2013 mawashi \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
                        4. Bloki<\/strong>: shuto \u2013 mawashi \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
                        5. Kopni\u0119cia<\/strong>: yoko keage, ushiro \u2013 keage.<\/li>\n\n\n\n
                        6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w kokutsu \u2013 dachi z shuto mawashi \u2013 uke obr\u00f3t poprzez przekrok.<\/li>\n\n\n\n
                        7. Kata<\/strong>: sakugi I.<\/li>\n\n\n\n
                        8. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 razy tzw. spr\u0119\u017cynka czyli wymyk w prz\u00f3d z le\u017cenia na plecach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          6.1 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 1 czerwony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          1. Teoria i komendy<\/strong>: tw\u00f3rca nowoczesnego Kyokushin Sosai Masutatsu Oyama.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Pozycje<\/strong>: pozycja walki.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: seiken \u2013 tate \u2013 tsuki j\/ch\/g.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Kopni\u0119cia<\/strong>: mawashi \u2013 geri gedan.<\/li>\n\n\n\n
                          5. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w pozycji walki z gyaku tate \u2013 tsuki, obr\u00f3t poprzez zakrok.<\/li>\n\n\n\n
                          6. Kumite<\/strong>: 5 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                          7. Kata<\/strong>: sakugi II.<\/li>\n\n\n\n
                          8. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 razy tzw. scyzoryk w zwisie ty\u0142em na drabinkach, 60 sekund tzw. szpagat w bok na pi\u0119tach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            6.2 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 2 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            1. Teoria i komendy<\/strong>: siedziba \u015awiatowej Organizacji i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy.<\/li>\n\n\n\n
                            2. Pozycje<\/strong>: krok dostawny w pozycji walki.<\/li>\n\n\n\n
                            3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: tetsui \u2013 hizo \u2013 uchi, tetsui \u2013 yoko \u2013 uchi j\/ch\/g<\/li>\n\n\n\n
                            4. Kopni\u0119cia<\/strong>: mawashi \u2013 geri chudan.<\/li>\n\n\n\n
                            5. Masutazu idogeiko 7<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                            6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z mae \u2013 keage\/yoko \u2013 keage\/ soto \u2013 keage plus gyaku \u2013 tsuki obr\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
                            7. Kumite<\/strong>: 10 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                            8. Kata<\/strong>: taikyoku III.<\/li>\n\n\n\n
                            9. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 przeskok\u00f3w przez kl\u0119cz\u0105cego na kolanach i r\u0119kach partnera z pozycji w przysiadzie, obr\u00f3t.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                              6.3 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 3 czerwone pagony<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              1. Teoria i komendy<\/strong>: wyniki Polak\u00f3w na M\u015a i ME.<\/li>\n\n\n\n
                              2. Pozycje<\/strong>: przekrok i zakrok w pozycji walki.<\/li>\n\n\n\n
                              3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: tetsui \u2013 kome \u2013 karni \u2013 uchi, urken \u2013 shita \u2013 tsuki.<\/li>\n\n\n\n
                              4. Bloki<\/strong>: osae \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
                              5. Kopni\u0119cia<\/strong>: mawasni \u2013 geri jodan.<\/li>\n\n\n\n
                              6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w zenkutsu \u2013 dachi z kin geri\/mae \u2013 geri\/ mawashi \u2013 geri plus gyaku \u2013 tsuki obr\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
                              7. Kumite<\/strong>: 15 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                              8. Kata<\/strong>: pinan I.<\/li>\n\n\n\n
                              9. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 razy przeskok w prz\u00f3d i w ty\u0142 przez pas trzymany obur\u0105cz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                5.1 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                1. Teoria i komendy<\/strong>: znajomo\u015b\u0107 podstawowych s\u0142\u00f3w ze s\u0142ownika sino \u2013 japo\u0144skiego.<\/li>\n\n\n\n
                                2. Pozycje<\/strong>: poruszanie si\u0119 z partnerem w pozycji walki.<\/li>\n\n\n\n
                                3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: seiken \u2013 mawashi \u2013 uchi.<\/li>\n\n\n\n
                                4. Bloki<\/strong>: morote \u2013 uke.<\/li>\n\n\n\n
                                5. Kopni\u0119cia<\/strong>: yoko \u2013 geri chudan.<\/li>\n\n\n\n
                                6. Masutazu idogeiko 8<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                                7. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w pozycji walki z mae \u2013 geri\/ mawashi \u2013 geri\/yoko \u2013 geri plus gyaku tate tsuki obr\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
                                8. Kumite<\/strong>: 20 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                                9. Kata<\/strong>: pinan II.<\/li>\n\n\n\n
                                10. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 podci\u0105gni\u0119\u0107 ze zwisu przodem na drabinkach.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                  5.2 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  1. Teoria i komendy<\/strong>: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.<\/li>\n\n\n\n
                                  2. Pozycje<\/strong>: poruszanie si\u0119 w pozycji walki z dowolnymi technikami r\u0119cznymi i no\u017cnymi stosuj\u015bc bloki, uniki. zmian\u0119 dystansu oraz kiai.<\/li>\n\n\n\n
                                  3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: gohon \u2013 nukite.<\/li>\n\n\n\n
                                  4. Bloki<\/strong>: uchi \u2013 uke i gedan \u2013 barai.<\/li>\n\n\n\n
                                  5. Kopni\u0119cia<\/strong>: ushiro \u2013 geri chudan.<\/li>\n\n\n\n
                                  6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w pozycji walki z oi tate \u2013 tsuki plus gyaku \u2013 tate \u2013 tsuki i obr\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
                                  7. Kumite<\/strong>: 25 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                                  8. Kata<\/strong>: sakugi III.<\/li>\n\n\n\n
                                  9. Test sprawno\u015bci<\/strong>: 10 przeskok\u00f3w ponad krzes\u0142em z przewrotem przodem na materacu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                    5.3 Kyu \u2013 \u017c\u00f3\u0142ty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    1. Teoria i komendy<\/strong>: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.<\/li>\n\n\n\n
                                    2. Pozycje<\/strong>: tzw. walka z cieniem.<\/li>\n\n\n\n
                                    3. Uderzenia i ci\u0119cia<\/strong>: nukite ippon\/nihon\/yonhon.<\/li>\n\n\n\n
                                    4. Bloki<\/strong>: juji \u2013 uke jodan\/gedan.<\/li>\n\n\n\n
                                    5. Kopni\u0119cia<\/strong>: yoko \u2013 geri jodan.<\/li>\n\n\n\n
                                    6. Renraku<\/strong>: trzy kroki w prz\u00f3d w pozycji walki z oi tate \u2013 tsuki plus gyaku \u2013 tate \u2013 tsuki plus mae \u2013 geri\/mawashi \u2013 geri\/yoko \u2013 geri, obr\u00f3t podnosz\u0105c r\u0119ce.<\/li>\n\n\n\n
                                    7. Kumite<\/strong>: 30 minut randori.<\/li>\n\n\n\n
                                    8. Kata<\/strong>: pinan III, kihon kata II, sanchin kata, tsuki-no-kata.<\/li>\n\n\n\n
                                    9. Test sprawno\u015bci<\/strong>: Pr\u00f3ba przej\u015bcia na r\u0119kach wszerz sali, elementy samoobrony.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                      10.1 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 1 czerwony pagon 10.2 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 2 czerwone pagony 10.3 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 3 czerwone pagony 9.1 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon 9.2 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon 9.3 Kyu \u2013 pomara\u0144czowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon 8.1 Kyu \u2013 niebieski pas + 1 czerwony pagon…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=637"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions\/647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aswkarate-szczytno.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}